冬の起床　1２月号　

だんだん寒さも厳しくなり、今年もあと少しですが、お変わりございませんか？

どうかお身体にご留意いただき、無事故でやり残しのないよう、締めくくりたいですね。

カレンダーも使って下さいね。

また明年も、何卒宜しくお願い致します。

冬の起床
低温、日の出の遅さなど、起きづらい季節になりました。
寝る時や起きる前などの一工夫で朝をスッキリしましょう。

起きるためのポイント

・太陽の光をあびる；起きる30分前から徐々に明るくする
・部屋を暖めておく；布団の内外の温度差を小さくする
・敷布団を増やす；床の冷気をシャットアウトする
・心身のリラックス；落ち着いた眠りが覚醒もスムーズに

・寝る前のスマホ・パソコンは×；青色の光が眠れなく
させる
・入眠時；タイマーの暖房を使い良い寝付きを
・就寝時間をずらさない；休日の寝だめを平日に分散
・生活習慣の見直し：寝酒は睡眠の質を落としてしまう

～年末年始のお知らせ～
12月30日（月）～1月6日（月）まで年末年始休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い致します。