冬の起床 12月号 

だんだん寒さも厳しくなり、今年もあと少しですが、お変わりございませんか?

どうかお身体にご留意いただき、無事故でやり残しのないよう、締めくくりたいですね。

こたつとみかん

カレンダーも使って下さいね。

また明年も、何卒宜しくお願い致します。

 


 冬の起床のつらさ 
 

冬の起床
低温、日の出の遅さなど、起きづらい季節になりました。
寝る時や起きる前などの一工夫で朝をスッキリしましょう。

朝、起きたところの女性
起きるためのポイント


・太陽の光をあびる;起きる30分前から徐々に明るくする
・部屋を暖めておく;布団の内外の温度差を小さくする
・敷布団を増やす;床の冷気をシャットアウトする
・心身のリラックス;落ち着いた眠りが覚醒もスムーズに

・寝る前のスマホ・パソコンは×;青色の光が眠れなく
させる
・入眠時;タイマーの暖房を使い良い寝付きを
・就寝時間をずらさない;休日の寝だめを平日に分散
・生活習慣の見直し:寝酒は睡眠の質を落としてしまう

 


~年末年始のお知らせ~
12月30日(月)~1月6日(月)まで年末年始休業とさせていただきます。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い致します。