爽やかな秋晴れの日々が続くこの頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。
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≪睡眠の謎について≫
人生の３分の１の時間を費やし、日々の健康に直結する睡眠。
睡眠について少し調べてみました。
【レム睡眠も深い眠り】
「ノンレム睡眠」眠りが深い。
「レム睡眠」夜の後半に増え鮮明な夢を見る。眠りが浅い。
レム睡眠は眠りが浅いとよく言われますが、
レム睡眠も深い眠りで、心身の健康のためには重要です。
【夜の光は有害】
体内時計を調節するのは、目の奥にある網膜神経節細胞です。
その細胞が光を検知すると、脳は朝だと捉えて体内時計をリセットします。
夜に目に入る明るい光は睡眠学的には「有害」でしかありません。
【子供の脳は寝るほど発達】
子供の睡眠時間が増えると、脳の認知機能を担う「海馬」は発達し、容量が増えます。
子供に必要な睡眠時間は９歳で１０時間、１５歳で８時間４５分と言われています。
【日本人は最も寝ない国民】
日本人の睡眠時間は欧米の平均睡眠時間より１時間以上も短く、最も少ない７時間２０分程度。
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