新緑の季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
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≪良い夢を見るために≫
最近、どんな「夢」を見ましたか？
【悩みや体調の影響】
夢の原因となる日常の課題はすぐに解決できず、対処する手はあるのか、と思う方が多いのではないでしょうか。
気がかりなことを抱えたまま寝るもではなく、いったん気持ちを切り替えるのです。
好きな音楽を聴いたり、アロマを活用したりして、リラックスを活用したりして、リラックスするのがいいでしょう。
【睡眠環境の改善を】
夢は、精神面の悩みや体調とともに、入眠前の悩みや体調とともに、入眠前の心身の状態も関係します。
良い夢を見るためには、次の点に留意し、睡眠環境を整えておきましょう。
『光や音』
外部の光や音は、できるだけ遮ります。関節照明を活用するなど、くつろげる空間が、良い夢を見るためのポイントです。
『掛け布団』
重い掛け布団だと、重い物が乗っている夢を見るなど、夢に影響するケースがあります。
重過ぎず、心地よい掛け布団を使うと良いでしょう。
『トイレ』
尿がたまった状態で入眠すると「トイレ」や「水」にまつわる夢を見てしまいかねません。
就寝前は、きちんとトイレに行くようにしましょう。
【入眠のルーティン(日課)】
自分なりの「入眠のルーティン(日課)」をつくっておくことも良い夢を見るために大切です。
健やかな生活と睡眠を心がけながら、良い夢に彩られる日々にしていきたいですね。
