新緑の季節となりました。
これから暑くなって きますが、お元気でお過ごしでしょうか？
当ショップもおかげさまで、２０年目を迎えるこきますが、お元気でお過ごしでしょうか？
これからも頑張ってまいります。
ぜひお気軽にご連絡・ご来店くださいね。
快眠を得るための寝具
寝返り上手が睡眠上手
★熟睡のポイントはスムーズな寝返りです。 寝返りをうつタイミングの１つが約９０分周期で変動するレム睡眠とノンレム睡眠の切り替わる時。スムーズに打てないと 睡眠のリズムが崩れ熟睡できません。
就寝環境が大切です。 中でもパジャマを着ることが重要です。マットレスや布団、枕も 見直ししてみてもいいでしょう。
☆家着のような厚い生地は布団などの間に摩擦が生まれ寝返りを妨げます。
寝返り後も衣服が布団にからみ、体に負担がかかります。
上下セパレートで前ボタンの長袖と長ズボン、ゆったり したパジャマがおすすめです。
素材は綿、シルク素材が◎
☆枕は、横になり枕に頭をのせた際に立ち姿勢に比べて顎が下が りすぎたり、上がりすぎていないか確認。
縦のサイズは首の付け 根から後頭部全体が枕に密着できるもの。
横のサイズは、左右に寝返りを打った際に頭が枕から落ちない ものが◎
☆マットレスや敷布団がやわらかすぎるとお尻などの体の重い 部分がへこんでしまい、腰痛にもつながります。
体圧分散の機能 がついたベッドパッドを購入し、上に敷くだけでも寝姿勢が改善 されます。毛布などは羽毛布団の上にかけるようにしてください。
