急に寒くなってきましたね。
紅葉の季節になりましたがお変わりございませんか？
医療保険も新発売となり、好評です。ぜひお気軽にお問合せくださいね。
インフルエンザも流行っています。
お身体にはくれぐれもお気を付けてお過ごしください
ジョギングでさわやかに
ジョギングとは、ぶらぶら散歩を楽しむように走ることです。
短時間で効果的に健康効果が得られます。
ジョギングをすると、肺や心臓、筋肉などに適度に負荷がかかります。
これによって、生活習慣病である糖尿病、高血圧、動脈硬化の予防改善に効果的です。
免疫機能の向上やストレス発散や認知機能の向上などの健康効果もあります。
またエネルギーを消費するので、肥満を解消する効果もあります。
食欲を抑制する働きもあります。
できるタイミングで短時間でもいいから生活の中に取り入れることが大切です。
走ることは人がもともと持っている能力であり特技です。
楽しみながら週に１～２回でも効果的です。
走ってしんどくなれば歩く、これを繰り返すところから始めてみましょう。
