都ファミリー通信202305

新緑の季節になりました。お元気でお過ごしでしょうか？
当社１９年目を迎え、新しい男性スタッフも増えました。
　医療事情も変わってきていますので、ぜひ保障のご確認、最新化をお勧め致します。
お気軽にお問い合わせくださいね。お待ちしています。

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体内時計を整えよう！

体内時計を整えるには、規則正しい生活をすることです。
　　寝起きする時刻と、食事時間に気を付けましょう。

朝の光で全身が目覚めます。
　　不規則な生活により、体内時計が乱れると、高血圧やがんの
リスクも高まります。免疫力や記憶力、判断力なども左右されます。
　　睡眠不足が続くと短期間で心身に不調をきたします。
休日も寝起きの時刻を固定する方がいいでしょう。

食事のタイミングも重要です。朝起きたら1時間以内に
朝ごはん、そこから12時間以内に夕食を終えるように心がけるとベストです。

朝起きたら、雨戸やカーテンを開け、太陽の光をあびて、光のコントロールも大事です。
　　眠れない時も電気を暗くしてまぶたを閉じていれば正常に体内時計が働きます。