少しずつ春が近づいてきましたね。
お元気でお過ごしでしょうか？
コロナの規制も落ち着いていくのかなと思いますが、花粉の時期にもなりますし、お身体ご留意ください。
保障の確認・見直し等、いつでもお気軽にお問い合わせください。
お待ちしています。
睡眠の質をアップ！
☆入浴は就寝の１～２時間前がおすすめです。
☆食事は規則正しく同じ時間に一日3食。就寝の3時間前には終えるのがいいでしょう。
☆気持ちの整理をして布団に入りましょう。
ゆったりした音楽を聴いたり読書など、リラックスして眠りにつきましょう。
☆夜は光を避けましょう。テレビ、スマホ、ゲームなど1時間前にはやめるよう注意しましょう。
☆パジャマに着替えて入眠儀式をしましょう。着心地や通気性、保温性がよいパジャマを選び、眠りの
スイッチをいれましょう。
良い睡眠がとれているかのポイント
１，理想の睡眠時間は６～８時間。
２，起床時刻は一定に。休日も平日の起床時間プラス2時間以内に起きると良い睡眠リズムが作れます。
３，布団に入って寝付くまでの時間と目が覚めてから布団を出るまでの時間をそれぞれ短くすることで睡眠効率が高くなります。
