都ファミリー通信

2015年9月号

元気な家族

残暑厳しい毎日ですが、お変わりございませんか?
いつもお世話になっております。

弊社も、イオン向日町から、阪急桂駅西口に移転させていただき、5ヶ月が経ちました。
桂駅前店として、毎日元気に営業させていただき、おかげ様で、たくさんのお客様にご来店いただいております。

駐車場も ございますが限りがりますので、お電話いた だるとありがたいです。お待ちしています。 


夏バテ予防

☆座ったまま簡単ストレッチ

1、腕と背中を伸ばす

2椅子を使って体をひねる

3、体を左右に倒す

4、胸を開いて大きく呼吸する

ストレッチ

☆喉が渇く前に水分補給を

飲み物の温度はあまり冷やしすぎないこと。
糖度が5%を超えると水分の吸収率が悪くなるので市販のスポーツドリンクを飲む際は水で薄めて飲むと吸収が
早くなります。

☆運動前にセルフチェック

・昨日の夜、あまり眠れなかった
・体が重く疲労感がある
・風邪っぽく感じる
・食欲があまりない
・毎日クーラーのきいた部屋で過ごすことが多い

当てはまる場合は、無理せず、簡単なストレッチなどを行いましょう。

☆入浴や食事も一工夫

ぬるめのお湯につかり、水分補給しながら時間をかけて入浴すると体の中から
汗がでてきます。
食事においては、カレー粉、唐辛子、キムチなど食欲増進につながるものや、
ニンニク、ワサビ、ショウガなども効果あります。レモンや梅干なども熱中症対策に
なります。