都ファミリー通信

2015年6月号

都ファミリー

 

梅雨の季節ですね。蒸し暑いですが、お変わりございませんか?
 さて、このたび、弊社では、4月1日より、阪急桂駅西口に移転させていただき、2ヶ月が経ちました。

イオン向日町店のスーパーは5月で閉店となりました。桂駅前店として、毎日元気に営業させていただいております。
おかげさまで、新店舗にもたくさんのお客様にご来店いただいております。

阪急桂駅西口ロータリーから徒歩3分と足を運んでいただきやすい場所にあり、駐車場もございます。
ぜひお気軽にご来店、ご連絡お待ちしております。

 


 

ランニング

 

効果;体力・持久力の強化はもちろん、循環器機能の改善や、呼吸機能の増進、不眠の解消、ストレス解消など様々な効果があります。


ダイエットの目安;体重kg×距離km÷7=減る体重g

シューズ;

走る場所に適した靴を! フィット感、安定性、クッション性、通気性、軽さなどが大事。

アップ;1、水分補給(最低コップ1杯の水を)2、ストレッチング(アキレス腱、膝、足の裏側、肩など)3、ウォーキング(15分程ウォーキングしましょう)

記録;初心者は5キロ完走を目標に!

フォーム;

1、顎を出さずまっすぐ前を見る。

2、背中を丸めず、腹筋と背筋を意識した姿勢で。
3、まっすぐ足を出し、足裏で着地、足の指の付け根で体を押し出す。

4、肩を支点にリラックスして腕を振る。

ランニング

注意事項;

時間;朝に走る時は、水分多めに補給。夜に走る時は、反射素材のウエアを着用し、暗い場所や人通りの少ない場所は避けましょう。

持ち物;緊急用にタクシー代、飲み物代、携帯電話など持ちましょう。

体調;走ってる最中、異変を感じたらすぐにやめるかウォーキングにしましょう。

季節;夏場、晴天時には帽子をかぶりましょう。初心者は気温30度越えたらやめておきましょう。