アフラック 京都向日町店メールマガジン

 

11月2日号 むくみQ&A

 

 

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≪≪アフラックサービスショップ イオン向日町店【都ファミリー通信】メールマガジン≫≫

新刊 第29号(平成25年11月3日) http://miyako-f.com/
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私ども【アフラックサービスショップ イオン向日町店】は、今年で9年目を迎えました。
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更に、スタッフ一同、皆さまのお役に立てるショップを目指してまいります。
今後とも、末永くよろしくお願い申し上げます。
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だんだん秋が深まり、寒くなってまいりましたが、お変わりございませんか?
今年も向日市まつり11月16日(土)10時~16時、11月17日(日)10時~15時、
向日町競輪場にて開催されます
当アフラックサービスショップイオン向日町店も出店しますので、ぜひ遊びにきてくださいね。
新しい医療保険も大人気です。
ぜひお気軽にご来店、ご連絡お待ちしています。
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むくみQ&A

Q、放っておくと脂肪になる?

A、むくみの正体は「水分」ですから、脂肪になることはありません。
静脈の循環が悪いと、リンパ管の循環も悪くなりタンパク質や脂肪といった老廃物がたまっていきます。
そして皮下組織にくっついて組織化し固まってしまうのです。
変形した脂肪細胞が固くなったものがセルライトです。
セルライトが血管やリンパ管を圧迫するため循環を悪くするので要注意です。

Q、外出時にできる解消法は?

A、かかとの上げ下げをして筋肉を動かし静脈を刺激しましょう。
また椅子に長時間座っているときは、両かかととつま先を交互に上下させる足首屈伸で筋肉を動かしましょう。

Qオススメの食べ物は?

A、塩分を多く取り過ぎると体内の循環血液量が増えるため、むくみます。
塩分をとるとその分だけ水分が増えるのでむくみます。
カボチャ、きゅうり、バナナ、リンゴ、キウイなど、カリウムを多く含む食品を食べるといいでしょう。
カリウムには利尿作用があり、余分な水分を体外に出す働きをしてくれます。

Q,正座をすると楽になる?

A,正座は、一時は楽になる気がしますが、正座をすると静脈やリンパを圧迫し、そのめぐりを止めてしまうこ
とになるので、むくみの解消には逆効果です。
座り方で言うと、座った時地面に足がつかない椅子もよくありません。
むくみを感じてつらくなったら脚の筋肉を動かすことです。
足首屈伸などで、筋肉を動かし、静脈の流れをよくしてください。

☆リンパマッサージ

ぐいぐいもまずに、身体の中心に近いリンパから流れをよくしてあげるほうが効果的です。
ここでマッサージするリンパ管は、皮膚と筋肉のすきま5ミリ程度の浅い位置に通っていると思えば
いいでしょう。マッサージするときは、指先だけでなく、両手のひら全体を密着させます。力を入れすぎず
広い面で皮膚をずらす程度の力でさするのがポイント。肌に直接手を当てるのが理想的です。
 
 
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